طب وصحة

أضرار الإكثار من الشاى

 

كتبه أحمد أبو النجا الإسماعيلية

الشاي هو أحد المشروبات المفضلة لدى الكثيرين، إلا أنه مثل أي مشروب آخر، قد يكون له بعض الاثار الجانبية السلبية على الصحة.

من منا لا يغريه تناول كوب من الشاي الساخن صباحاً، أو ينعش نهاره الشاق الطويل بكوب من الشاي الأخضر عصراً!

لقد عرف الشاي بفوائده العديدة للجسم، ولكن هل سبق وفكرت بأن الشاي قد يكون له جانب آخر غير هذا الجانب المشرق الذي نتحدث عنه!

الشاي كغيره من المشروبات لا يعتبر مثالي، وقد يأتي الى جانبه بعض الآثار الجانبية. وهنا ستعرف أضرار الشاي وتأثيراته السلبية على جسمك:

1- سوء إمتصاص الحديد:

يحتوي الشاي على مواد مضادة للأكسدة تعرف باسم الفلافونويد Flavonoids، ومنها تنبع أغلب فوائد الشاي المعروفة.

الا أن هذه المادة قد تعيق امتصاص الحديد، خاصة من مصادره النباتية كالبقوليات والخضار، ومصادر الألبان ومنتجاتها.

لذا فتجد أن أغلب المختصين ينصحونك بالمباعدة ما بين فترة تناول الطعام ووقت شرب الشاي، حتى يستطيع جسمك الاستفادة من مصادر الحديد المختلفة في طعامك وامتصاصه بفعالية.

وقد ينصح بعصر الليمون الى الوجبات الغنية بالحديد لزيادة امتصاصه والتصدي لكل ما قد يعيق ذلك.

2- مضاعفات الكافيين:

يعتبرالشاي من المصادر الجيدة للكافيين، والذي يعتبر في الأساس مادة منبهة للأعصاب، وزيادتها عن المعدلات اليومية الموصى بها قد تقود الى إصابتك ببعض التأثيرات الجانبية، مثل:

كأن تجعل منك عصبياً.

تزيد من معدل سرعة دقات قلبك.

بالإضافة الى كونها سبباً في اضطرابات النوم، والأرق.

انتبه الى كون كمية الكافيين تختلف من مصدر لآخر، فتجد أن الشاي الأخضر أو الأبيض أقل بنسبة الكافيين من الشاي الأسود والشاي الصيني.

مستويات الكافيين في الشاي قد تتراوح ما بين 14-60 ملغم لكل كوب، وهو أقل بكثير من الحد اليومي الموصى به للاستهلاك والذي يتراوح ما بين 200-300 مللغم يومياً.

3- تأثير سلبي على ضغط الدم:

غالباً ما يدور الحديث حول كون الشاي الغني بمضادات الاكسدة كالفلافونويد معززاً لصحة القلب وخافضاً لضغط الدم.

إلا أن محتواه من الكافيين قد يقود الى ارتفاع مؤقت في ضغط الدم، بسبب الامتصاص السريع له من قبل الجسم.

إلى أن استهلاك الشاي قد يقود الى ارتفاع في ضغط الدم، لذا يفضل توخي الحذر عند تناوله اذا كنت ممن يعانون مشاكل في الضغط.

4- صبغ الأسنان:

لون الشاي الغامق قد يكون جذاب في الكوب، الا أنه ليس اللون المثالي لأسنانك. فالشاي قد يساهم بصبغ أسنانك مثله مثل القهوة، وأي مشروب ملون.

احرص على تنظيف الأسنان بالفرشاة والمعجون فوراً بعد تناول الشاي، واشرب المياه بعد تناوله لضمان الحفاظ على أسنانك وحمايتها من الصبغة.

5- السكر الزائد:

لا يحوي الشاي بشكله الطبيعي على أي سكر، أو حتى سعرات، إلا أن الأشكال التجارية للشاي تضيف اليه مواد قد ترفع سعراته إلى ما يقارب 50 سعراً على الأقل للكوب، وأحياناً ما يقارب 90 سعرة حرارية!

كما أن ما اعتاده الاشخاص عند تناول الشاي هو إضافة السكر إليه، حتى تكاد تجد البعض لا يستطيعون تناوله من دون المحليات.

وبحسب توصيات جمعية القلب الأمريكية فإن مجموع السعرت الحرارية اليومية المتناولة من السكر المضاف يومياً يجب أن لا تزيد عن 100 سعرة حرارية للنساء، و 150 سعر حراري للرجال.

أضرار شرب الشاي بكثرة

1. التسبب في فقر الدم

شرب الشاي بكثرة يعمل على زيادة نسبة فقر الدم والأنيميا، خاصة لدى الذين يعانون من نقص الحديد بالجسم، ويعيق عدم قدرة الجسم على امتصاص الحديد من الأطعمة المختلفة.

2. الإصابة بالقلق

شرب الشاي بكثرة يعمل على الإصابة بالقلق الشديد والتوتر، وصعوبة النوم، خاصة إذا ما تم تناوله قبل النوم مباشرة.

3. التأثير على نسبة السكر بالدم

شرب الشاي بكثرة يؤثر على نسبة السكر بالدم، وهذا لأنه يحتوي على نسبة عالية من الكافيين.

4. حدوث نوبات من التشنجات العصبية

الكافيين الزائد الذي يوجد بالشاي يؤديإلى حدوث نوبات من التشنجات العصبية، كما أنه يقلل من كفاءة الأدوية التي تعالج هذه التشنجات.

5. الإصابة بالإسهال

تناول الشاي بكميات كبيرة يعمل على الإصابة بحالات الإسهال، حيث يؤدي الكافيين إلى اضطرابات في الجهاز الهضمي.

6. الإصابة بالجلوكوما

تناول الشاي بكثرة يعمل على الإصابة بالجلوكوما والمياه الزرقاء التي تصيب العين، حيث يؤدي الكافيين لارتفاع الضغط داخل العين.

7. ارتفاع ضغط الدم

يؤدي الشاي وتناوله بكثرة إلى الإصابة بارتفاع في ضغط الدم المؤقت بسبب زيادة نسبة الكافيين بالجسم.

8. هشاشة العظام

تناول الشاي بكثرة يعمل على الإصابة بهشاشة العظام بشكل كبير، حيث يطرد الكافيين الكالسيوم من الجسم.

9. اضطرابات في فرط نشاط المثانة

الكافيين الموجود في الشاي يعمل على حدوث الكثير من الاضطرابات بالمثانة ومنها فرط النشاط والشعور المتكرر بالحاجة إلى التبول.

10. اضطرابات الجهاز الهضمي

شرب الشاي بكثرة يعمل على الإصابة بالكثير من الإضطرابات التي تصيب الجهاز الهضمي قد تصل إلى التسبب في الإصابة بالقرحة في المعدة والاثني عشر، وأيضا يؤدي إلى عسر الهضم.

11. مضر للمرأة الحامل

شرب الشاي بكثرة للمرأة الحامل يتسبب في حدوث الكثير من المشكلات لها وللجنين.

12. الإصابة بالنوبات القلبية

تناول كمية كبيرة من الشاي يعمل على الإصابة بالنوبات القلبية المتكررة، والتي من الممكن أن يؤدي خطرها إلى الوفاة.

13. فقدان المعادن بالجسم

شرب الشاي بكثرة يعمل على فقدان لكثير من المعادن والفيتامينات بالجسم ومنها فقدان الحديد والزنك

مقالات ذات صلة

شاهد أيضاً
إغلاق
زر الذهاب إلى الأعلى
%d مدونون معجبون بهذه: