طب وصحةوقاية وعلاج

هل تعلم أن فوائد الفواكه في رمضان

إعداد الدكتور سمير الشرنوبي أخصائي الطب البديل.

– غنية بالفيتامينات والمعادن والألياف: تحتوي الفواكه على العديد من الفيتامينات والمعادن المهمّة لصحّة الجسم، مثل فيتامين أ، أو ما يُعرف بالبيتا كاروتين، وفيتامين ج، وفيتامين هـ،

بالإضافة إلى المغنيسيوم، والزنك، والفسفور، وحمض الفوليك، كما تعدّ الفواكه مصدراً غنيّاً بالألياف الغذائية، وتحتوي على كمّياتٍ قليلةٍ من الدهون، والأملاح، والسكريات.

– تُقلل من خطر الإصابة بالإمساك: يؤدّي أختلاف العادات الغذائية ونقص أستهلاك السوائل خلال النهار في شهر رمضان إلى زيادة خطر الإصابة بالإمساك لدى بعض الأشخاص، لذلك يُنصح بتناول الأطعمة غنيّة بالألياف في فترة الإفطار إلى جانب شرب الكثير من السوائل لتخفيف الإمساك، وتشمل هذه الأطعمة الفواكة، والخضروات، والفواكة المجففة.

– تساعد على التقليل من تناول الحلويات: تحتوي الحلويات التي يشيع تناولها في شهر رمضان بعد وجبة الإفطار على كمّيات عالية من شراب القَطر، لذلك يُنصح بتجنّبها، وتناول الفواكه كالبطيخ، أو أيّ فاكهة موسمية أخرى مثل الخوخ، أو النكتارين، بدلاً منها.

– تعويض الماء المفقود خلال الصيام: إذ يُنصح شرب كمّيات كافية من السوائل بما في ذلك الماء وعصائر الفواكه الطازجة، لتعويض الماء المفقود خلال الصيام والتقليل من خطر الإصابة بالجفاف، وفيما يأتي أكثر أنواع الفواكه أحتواءًا على الماء: البطيخ 92% الفراولة 91% الشمام 90% الخوخ 89% البرتقال 88% الجريب فروت 88% الأناناس 86% التفاح 85.5%.تحياتي وتقديري لمعاليكم السامية كل عام وأنتم بخير

مقالات ذات صلة

شاهد أيضاً
إغلاق
زر الذهاب إلى الأعلى
%d مدونون معجبون بهذه: